10 ALIMENTOS PARA LUCIR UNA PIEL JOVEN

Nuestra alimentación juega un papel muy importante en cuanto a la salud de nuestra piel se refiere, y es que la piel es el órgano más grande del cuerpo, ésta se nutre desde nuestro interior por medio de las cosas que consumimos.

La piel es el reflejo de un ambiente hormonal y una microbiota saludable, por lo tanto, si a causa de una alimentación incorrecta, nuestro sistema digestivo se ve afectado, nuestra piel exteriorizará su mal estado.

Los alimentos ricos en vitaminas y nutrientes te ayudarán a mejorar la salud del rostro, es por eso que hemos preparado para ti este artículo donde conocerás 10 alimentos para que mantengas tu piel saludable.

1. Vegetales de hojas verdes: este tipo de alimentos purifican el organismo de toxinas, además, están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes que benefician tanto la flora intestinal como las células de nuestra piel. Puedes elegir entre (brócoli, repollo, espinaca, lechuga y coles de bruselas)
2. Almendras y nueces: son una fuente de grasa saludable y proporcionan proteínas vegetales energizantes, fibra y energía. Todas estas propiedades aportan elasticidad para prevenir arrugas y reducir el daño solar en la piel.
3. Omega3: alimentos ricos en ácidos grasos que nos ayudan en la reconstrucción de las células, regenerando y rejuveneciendo la piel. Encuentra estos beneficios en los pescados, mariscos, linaza, soya y semillas de chía.
4. Palta: rico en ácidos grasos y vitamina E, que son esenciales y muy conocidos por acondicionar nuestra piel, también contribuye en la reducción de la inflamación de las articulaciones, controlar el colesterol y cuidar la salud cardiovascular.
5. Pepino: 97% del pepino esta compuesto por agua, lo que hace que sea un alimento ideal para hidratar y proteger nuestra piel. Además, posee otros beneficios antiinflamatorios, antisépticos, depurativos y bactericidas que ayudan a a la piel propensa a padecer de acné y otras patologías.
6. Cúrcuma: una especie con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antioxidantes y antivirales, incluirla en tu dieta puedes ser muy beneficioso para desminuir las bacterias que ocasionan acné, inhibe la producción de melanina, mejora la microcirculación favoreciendo el brillo y tersura de la piel, también reduce los efectos de la exposición al sol.
7. Vitamina C: aporta grandes beneficios para la piel ya que actúa como antioxidante y aporta en la producción natural de colágeno. Puedes conseguirla mayormente en frutas cítricas como la naranja, limones, toronja, pomelos, mandarinas y kiwi.
8. Té verde: Su propiedad antioxidante no es un secreto, te ayudará a lucir una piel sana y reducir la producción de la hormona que produce el acné, ayuda a prevenir el cáncer de piel, rejuvenece las células, mejora afecciones cutáneas como la psoriasis y la caspa.
9. Zanahoria: un alimento rico en vitamina A y vitamina C, por lo tanto combate los radicales libres que previenen la formación de arrugas, manchas y estimulan la producción de colágeno.
10. Frutos Rojos: están cargados de propiedades antioxidantes que evitan la agresión de los radicales libres que ocasionan el envejecimiento de las células de la piel y promueven la aparición de arrugas. Con su consumo coseguirás una piel tersa y con mayor elasticidad. Entre los frutos más comunes están las cerezas, fresas, frambuesas y moras.

Es importante que ningún alimento es malo pero, actualmente son pocos los alimentos orgánicos que encontramos en el mercado, por lo tanto hay productos comestibles que consumimos diariamente y que tienen efectos inflamatorios que empeoran patologías de la piel como el acné, rosácea, psoriasis, dermatitis, entre otros.

Como BONUS a esta lista de alimentos saludables queremos mencionarte algunos alimentos que deberías evitar o consumir con moderación: endulzantes o edulcorantes artificiales, harinas refinadas, lácteos, azúcares refinadas y alimentos procesados con colorantes y preservantes, bebidas alcoholicas, alimentos cargados de pesticidas y altos en mercurio.

Y recuerda ¡la principal fuente de nuestra salud depende de lo que consumimos!