La importancia de implementar rutinas en cuarentena
Es muy importante implementar rutinas en esta cuarentena ya que estamos pasando por un periodo extraordinario de cambios abruptos los cuales nos causan mucha incertidumbre, angustias y miedos y que nos pueden llevar a no ocupar de una buena forma nuestro tiempo y atención. Es necesario estar bien informado ante la situación de emergencia que vivimos, pero un exceso de información nos puede a llevar a sufrir ansiedad y malestar.
Establece un horario y normas para acceder a la información, pero no estés siguiendo la evolución de Covid-19 constantemente, tienes que cuidar tu salud mental. Quizás es buena idea dedicar un rato por la mañana y otro al final de día a informarse.
Claves para establecer una buena rutina durante la cuarentena
La rutina no tiene que pretender ser similar a la normal (estamos en una situación excepcional), pero sí tiene que cubrir las mismas necesidades: trabajar, dedicar tiempo a la familia, al ocio, a las relaciones sociales, al ejercicio físico y a la alimentación sana. A continuación, unos ejemplos de rutinas que puedes incorporar en tu día a día y flexibilizarla a tu realidad.
· Teletrabajo: Si tienes opción de teletrabajar, intenta establecer un horario de trabajo y respetarlo. No es buena idea estar todo el día trabajando y a la vez atendiendo otras necesidades.
· Tiempo de ocio: Puedes aprovechar para volver a recuperar aquellos hobbies o talentos que tenías olvidados por falta de tiempo como: ver películas, leer un libro, escuchar música, escribir, pintar.
· Ejercicio físico: El sedentarismo puede ser uno de los grandes enemigos con los que combatir estos días. Buscar tablas de ejercicios, bailar, aprovechar los recursos que tengas en casa y realizarlo en familia puede ayudar a crear un buen hábito.
